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締切り済みの質問

◎片足立ちの時間を伸ばしたく思います?

◎高年の男性ですが、左足の片足立ちがほんの少ししか出来ません。
片足立ちの時間を伸ばしたいのですが、コツ、訓練法、裏ワザ、など
どうかお教えいただきたく思います。どうぞ、宜しくお願いいたします。

投稿日時 - 2018-05-03 19:11:41

QNo.9494829

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回答(9)

ANo.9

そのための簡単な筋トレ
段差のあるところに足先を置き つま先立ちになったり降ろしたりの上下運動
バランスに重要な筋肉を強化できます。
10~20回を1セット 1日 3セットぐらい。

投稿日時 - 2018-05-04 12:37:33

お礼

ご回答ありがとうございました。

投稿日時 - 2018-05-26 14:32:45

ANo.8

裏技ですがソファのすぐ前に立ちます。ふくらはぎがソファに触れるか触れないかの距離で立つと、しっかりと立てます。

寄りかかるほどでなくとも触れた時に緊張が走るのでまっすぐ立とうと体が立て直すのです。

投稿日時 - 2018-05-04 00:16:15

お礼

ご回答ありがとうございました。

投稿日時 - 2018-05-26 14:33:59

ANo.7

足にはいくつかの筋肉がありますが、それが衰えてくると、できなくなります。
つまり、どの筋肉も鍛えないといけません。
階段の上がり降り、
坂の上り下り、
少しの距離を走る、
片足、両足の、屈伸をする。
年寄りは、やりすぎると、壊します。
一年でできるようにする気持ちですれば、どうにかなるでしょう。

無理して走ると転びますから、気を付けてください。
最初は、心臓がついてきません。
少ししてすぐに休みましょう。

投稿日時 - 2018-05-03 21:55:40

お礼

ご回答ありがとうございました。

投稿日時 - 2018-05-26 14:35:18

ANo.6

何歳かわかりませんがお年寄りは筋力は維持までにすること。
やりすぎると疲れて逆効果です。
<理学療法士(リハビリ医)のお言葉です。

投稿日時 - 2018-05-03 21:24:50

ANo.5

最近何かと話題の「体幹トレーニング」をするといいですよ。私は体幹トレーニングをしたら安定性が俄然良くなりました。

投稿日時 - 2018-05-03 21:07:54

お礼

ご回答ありがとうございました。

投稿日時 - 2018-05-26 14:36:59

ANo.4

筋力不足

脚にも利き足があり利き足ばかり使ってるので
利き足の筋力が落ちふらつきます

片足だけで立ち筋力をつけると バランスが取れます

どうしてもふらつくときは 手の小指だけでも 安定します
筋力アップには子指程度では 何の影響もないです

ただ子指をついてもふらつくようなら
三半規管の病気があるので耳鼻科に行きましょう

http://korekuru.com/preference-test/#i-3

投稿日時 - 2018-05-03 21:00:45

ANo.3

Q、片足立ちの時間を伸ばしたい。
A、なら、一日に5Kmを歩かれることです。速足で。

>一日10分の片足トレーニング!

なんてのは、全く信じていない私です。そんなことより、足に筋肉を付けることが大事と思っています。

投稿日時 - 2018-05-03 19:55:39

お礼

早速のご回答ありがとうございました。

投稿日時 - 2018-05-03 20:54:31

ANo.2

視線を近くに置いておくと、細かいバランスを取ろうとして安定しませんので、視線を遠くに置くと良いです。

投稿日時 - 2018-05-03 19:48:04

お礼

早速のご回答ありがとうございました。

投稿日時 - 2018-05-03 20:53:19

ANo.1

姿見があれば、自分の姿を見ながら姿勢が正しいか、バランスが悪くないかを見ながら訓練できるかと思います。
筋力を鍛えるものなので、裏技というか近道はありませんが、正しい姿勢で継続すれば効果が感じられて続けられるようになります。

投稿日時 - 2018-05-03 19:15:43

お礼

早速のご回答ありがとうございました。

投稿日時 - 2018-05-03 20:52:24

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