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締切り済みの質問

「お昼ね」の謎 

人間は何故、お昼過ぎになると眠くなるのでしょうか?
夜しっかり寝ても程度の差こそあれ、眠気が来ますよね。
個人差・性差・民族差を越えて人間に普遍的なのは、
どのようなメカニズムなのでしょう?

深夜の2時頃が眠りが深いこと=12時間後、と
何か関係がありますか?

そういうふうになっている、という答えは却下です(^^)

投稿日時 - 2018-06-23 18:25:12

QNo.9511301

暇なときに回答ください

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回答(3)

ANo.3

野生動物を観察してみると、昼間活動する動物も、時々寝ている時がありますし、食事をしている時は周りに気を配りながら、敵に襲われそうになったらすぐに反応できるように緊張して食事をしていたりしますが、食事後は安全な場所に移動して身体を休め、仮眠をとったりします。

人間も、そういったなごりが身体のサイクルとして現在も残っているのです。さらに現代人は働いている人なら、午前中は気を張ってストレスを感じたりしながら過ごしていますし、学生なら授業に集中して緊張していたりしますよね。

午前中の仕事や授業が一段落し、食事休憩を取った後などは、いったん気がゆるんでしまうのです。普通の人の場合、そこから仕事モードや授業モードなどに切り換えるのには、ある程度時間がかかってしまうのです。

また、その気のゆるみと相まって、12時間ごとにやってくる睡眠サイクルの相乗効果が加わり、人は眠気に襲われることがあるのです。ただし、気分転換の達人や、すぐに集中力を高められるような人は、それほど気にならないかもしれません。眠気が来たとしても軽いものでしょうから、緊張感や集中力を高めようと意識したり、軽く身体を動かしたりすることで、眠気を払うことができるでしょうから。

ということで、食事後の昼食休憩の時間を使って20分以内の仮眠をとることが身体を休め、気分をリフレッシュさせるのに効果的であるといわれています。目覚めをスッキリさせるためにカフェインの入ったコーヒーや紅茶を飲んでから仮眠に入るのも有効です。カフェインが覚醒の効果を発揮し始めるのは、摂取してから15分以降ですので。

投稿日時 - 2018-06-23 21:54:28

お礼

「12時間ごとにやってくる睡眠サイクル」
まさに、これなんですよね。
なぜでしょうね?

投稿日時 - 2018-06-23 22:13:05

ANo.2

>昼寝の理由になっておりませんがー

うーん

科学的に証明されていることを丁寧に書いているのに、反論されても・・


じゃぁ・・・先に書いた回答は全て忘れてください

間違いでした ごめんなさい 許してください さようなら・・・

投稿日時 - 2018-06-23 19:59:54

お礼

すみません。
朝食後や、夕食後には、あまり眠くならないもので・・・

投稿日時 - 2018-06-23 22:11:19

ANo.1

(1) オレキシン 神経ペプチドの一種

この物質が覚醒の維持にも重要な役割を担っていることが明らかになった

で、食後は血糖値が上がりますが、オレキシンをつくる神経細胞の活動は、血糖値が上がるとすぐに対応して変動し、落ちていきます

で、オレキシンがあまりつくられなくなり、覚醒が低くなるので、眠気が増していきます


(2) 食後、内臓が消化活動を行うために、血流が胃腸に集中し、脳の血流が少なくなり、活動が低下して眠くなる

また、食後の異常な眠気は、「インシュリン」の分泌量の乱れによって起こります

インスリン(インシュリン)は、すい臓のランゲルハンス島という組織にあるβ細胞でつくられています。食事によって血糖値が上がる(血糖の量が増える)と、すい臓のβ細胞がこの動きをすばやくキャッチして、すぐにインスリンを分泌します。血糖が全身の臓器にとどくと、インスリンの働きによって臓器は血糖をとり込んでエネルギーとして利用したり、たくわえたり、さらにタンパク質の合成や細胞の増殖を促したりするのです。こうして、食後に増加した血糖はインスリンによって速やかに処理され一定量に保たれるのです

つまり、臓器が活発に動くため、脳の血流が少なくなるのです


(1) + (2) = 眠気

参考URL:http://jbpress.ismedia.jp/articles/-/44497

投稿日時 - 2018-06-23 18:54:41

お礼

(1)も(2)も食事と関連付けていますが、それは朝食・夕食も同じです。
昼寝の理由になっておりませんがー。

投稿日時 - 2018-06-23 19:28:26

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