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オススメのトレーニングやトレーニング器具

※27歳男、180cm
昨年の2月頃からダイエットを始め、当初112kgあった体重も、現在では73kgに落ちました。

そろそろ本格的に筋トレへシフトし、筋肉をつけようかと思っています。
(※ダイエット中も自重で付いた筋肉を落とさないよう、プロテインを飲んだりランニングや各種筋トレなどは行っていました。)

本格的な筋トレを行うのであれば、ジムへ通うのが良いのかと思うのですが、最寄のスポーツジムまで電車で1時間半ほど掛かってしまうため、時間的にも金銭的にもいけるのは週1程度・・・。

そこで自宅で出来るトレーニングや、安価でオススメなトレーニング器具等があればご教示いただければと思います。
※腹筋を中心に全身満遍なく鍛えていこうと考えています。
(今の所、3~20kgで調節可能なダンベルしか持っていません)

投稿日時 - 2018-07-04 03:53:59

QNo.9514993

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回答(2)

ANo.2

こんにちは

1時間半かけていくのなら
その分ランニングか家でトレーニングしたほうがいいと思います。

まずスクワットです。

腹筋だけを鍛えようと思うと
結構大変です。
腹筋は余り大きな筋肉ではないので
腿の部分を鍛えていくと腹筋もついて行きます。


近くの公園に鉄棒があれば、斜め懸垂、
他に家のテーブルに潜って斜め懸垂も出来ます。
https://shuujin-kintore.com/pullups/step02-pullups/

器具を買うなら腹筋ローラー(アブローラー)
https://media.carecle.com/articles/w0LCy

投稿日時 - 2018-07-04 12:47:24

ANo.1

安価でオススメなトレーニング器具は
ペットボトルに水。2リットルボトルで2kg 連結して重量調整
自転車チューブ 自転車屋で古いのをただ同然で入手可能

投稿日時 - 2018-07-04 10:26:12

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